Durma Melhor,
Viva Melhor
Como Melhorar Seu Bem-Estar e Sua Disposição no Dia a Dia Através da Higiene do Sono!
Um Guia Baseado em Evidências Científicas.
Durma Melhor,
Viva Melhor
Imagine aprender a melhorar a qualidade do seu sono e os benefícios que isso pode trazer.
Com o eBook ‘MindHeal - Higiene do Sono e Saúde Mental 1.0’, você terá acesso a um conteúdo cientificamente comprovado para melhorar sua rotina de sono, podendo ajudar também a melhorar seu humor, foco e equilíbrio emocional.
O que você terá acesso?
A interferência da tecnologia e das mídias sociais na qualidade do sono.
Estratégias simples para adormecer mais rápido e acordar mais renovado.
Rotinas diárias que podem reduzir o estresse e ajudar a relaxar antes de dormir.
Como pequenas mudanças no ambiente e na alimentação podem resultar em uma mente mais calma e em um sono mais duradouro.
Checklist de possíveis estratégias a serem utilizadas e fatores que ajudam no sono.
Este guia foi criado para trazer, de forma resumida e prática, na palma da sua mão e a qualquer momento, estratégias que podem ser colocadas em prática por você hoje mesmo, ajudando a melhorar seu sono e sua qualidade de vida.
Não espere mais para melhorar a qualidade do seu sono!
Adquira agora o eBook do MindHeal e conheça técnicas validadas sobre higiene do sono e como ela pode aumentar seu bem-estar.
Sobre o autor:
Dr. Hélio Iusse Almeida Missura (CRM-SP 190.333 | RQE 109.375) é médico psiquiatra e defende uma medicina voltada não apenas para o tratamento, mas também para a prevenção de doenças. Comprometido em auxiliar as pessoas no desenvolvimento de hábitos saudáveis e, sendo o sono um pilar essencial para a saúde mental, ele ensina estratégias que podem ajudar as pessoas a terem uma melhor qualidade de vida, como a higiene do sono.
Dr. Hélio se dedica ao estudo de todos os públicos e acredita em uma medicina fundamentada em evidências científicas, além da divulgação de informações que ajudem as pessoas a melhorarem seu autocuidado.
Com uma abordagem clara e direta, ele combina, neste eBook, ciência e praticidade, oferecendo diversas estratégias baseadas em evidências para a melhoria do sono.
A criação de eBooks começou após a sugestão de realizar materiais para alcançar mais pessoas com informações pertinentes para um maior cuidado com a saúde mental, abordando assuntos como higiene do sono, técnicas de redução de ansiedade, comunicação não violenta, mindfulness, entre outros — temas de outros eBooks também produzidos por ele.
Garanta seu acesso e descubra como melhorar seu descanso através da higiene do sono!
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Se por qualquer motivo ele não atender suas expectativas, você tem até 7 dias após a compra para solicitar um reembolso total. Basta entrar em contato conosco, sem perguntas e sem complicações!
Perguntas Frequentes
F.A.Q?
Serve para pessoas de todas as idades. Seu conteúdo pode ser aplicado por qualquer pessoa que queira conhecer mais sobre o sono e melhorar a sua qualidade.
É importante ressaltar que a higiene do sono NÃO deve ser indicada como tratamento para insônia. O tratamento padrão-ouro para a insônia é a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCCI).
Na suspeita de insônia, busque imediatamente um médico especialista de sua confiança.
Sim, no mesmo dia você será capaz de entender melhor a importância do sono e de aplicar as orientações práticas.
Não. Este eBook tem caráter apenas informativo. Cada indivíduo é único, e as orientações aqui contidas não substituem uma consulta e acompanhamento com um médico especialista de sua confiança.
Não. Este guia foi cuidadosamente escrito de forma acessível e clara para mesmo aqueles que nunca ouviram falar em higiene do sono antes.
As práticas sugeridas podem ser implementadas imediatamente, e muitas mudanças podem trazer resultados já nos primeiros dias. Os benefícios de longo prazo ocorrem com a constância.
Todas as orientações são baseadas em estudos científicos e pesquisas atualizadas na área de saúde do sono.
O acesso é vitalício, você terá o e-book para sempre.
Não, ele vem incluído no e-book.
Sim. O processo de compra é simples, seguro, e você receberá o produto em seu e-mail imediatamente após a confirmação do pagamento. Você poderá baixá-lo e começar a leitura e a prática a hora que desejar.